Come determinare la frequenza cardiaca massima nel ciclismo
1) Trovate una buona salita che abbia una lunghezza compresa tra i 600 e i 1000 metri.L’ideale è che ci sia anche un percorso circolare dove potrete recuperare per 3,2 – 4,8 km. 2) Pedalate per 8-13 km per riscaldarvi. 3) Dopo il riscaldamento, percorrete la salita più veloce che potete.Durante la salita, staccatevi dalla […]