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Un innovativo metodo di sviluppo della prestazione sportiva individuale, ideale per Running, Triathlon, Ciclismo/MTB

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Allenatore e Preparatore Atletico Professionista esperto in tecnologia del rendimento, Mental Coach e Digital Coach, autore e creatore di Human Performance, un innovativo metodo di sviluppo della prestazione individuale e collettiva. info@paololazzarin.com.


 

Programma di allenamento personalizzato che migliora la tua prestazione e la tua vita 
Prof. Paolo Lazzarin - email: info@paololazzarin.com 

 

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Altri portali: runtastic, runkeeper, sport tracker, mygeonaute, app.trainingpeaks.com

 

 

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Metodologia PLSystem

Metodologia e tecnologia avanzata sono gli elementi che contraddistiguono il PLSystem.

Per prima cosa mandami una email dai contatti indicando lo sport che ti interessa. Successivamente ti spedirò una presentazione in PDF all'interno della quale spiegherò nel dettaglio i servizi con i relativi investimenti. Dopo che ti sei iscritto, sarai invitato se lo vorrai, ad eseguire delle valutazioni funzionali in un centro medico più vicino a te. In questi centri vi sono professionisti che garantiscono l'assoluta precisione dei test di valutazione. In alternativa ti proporrò semplici ed efficaci test da campo. Quindi conosceremo il tuo consumo di Ossigeno, la soglia aerobica e anaerobica e le relative velocità di percorrenza unitamente alle tue frequenze cardiache ottimali. Poi verrà realizzata una valutazione della tua composizione corporea (% massa grassa e magra)...

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Il tuo programma di allenamento comprende:

  • Human Performance Edizione: è compreso la valutazione , la programmazione e  il controllo dell’allenamento  attraverso i cardiofrequenzimetri satellitari
  • Pianificazione obiettivi: viene costruito un piano di allenamento in funzione dei tuoi obiettivi desiderati
  • Scheda allenamento: la scheda di allenamento viene fornita ogni settimana oppure una volta al mese
  • Frequenza delle comunicazioni via email: le comunicazioni avvengono da 3 volte alla settimana, a tutti i giorni a seconda del tipo di abbonamento
  • Analisi allenamento: L’analisi dell’allenamento viene effettuato utilizzando i grafici dei cardio satellitari, per la versione base, l’analisi è realizzata sul sito dei portali, per le altre versioni, viene effettuato una analisi completa interpolando 3 valori, FC, watt o velocità e RPE (indice di fatica)
  • WhatsApp: comunicazione con WhatsApp sempre
  • Telefono: possibilità di comunicare telefonicamente

Mental Training

  • Programma di allenamento mentale, valutazione e allenamento delle abilità mentali e affettive, costruzione del diario dei pensieri e delle mete, self talk, analisi dei fattori di distrazione, goal setting, ecc..

 

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Dicono di me

  • Mi permetto di scriverti due righe in merito alla GF di ieri. Pensavo in una disfatta. I miei compagni di squadra avevano penso il triplo se non di più dei miei km nelle gambe. Eravamo in 4. Invece devo dire che è andata benissimo, ai primi 35/40 km ho dovuto rallentare perchè uno aveva perso il treno e lo abbiamo aspettato, in salita ero sempre li davanti con un mio compagno che in questo momento è molto in forma, va veramente forte. Ultimati i saliscendi eravamo in un gruppo che procedeva bene, io eri li nel gruppo e andavo bene. Un mio compagno ha avuto crampi e ci siamo fermati ad aspettarlo. Gli ultimi 10 km li abbiamo fatti da soli e, devo dire che l'altro ragazzo e parte io abbiamo tirato. Come RPE ti ho indicato 6. Non so se è l'indice corretto. Non sono arrivato stanchissimo, ovviamente però dopo 156km e 1750 mt di dislivello circa un po di stanchezza credo ci stia. Ero indeciso sull'indice in quanto se negli ultimi km procedevo a 38-40km/h sentivo le gambe (forse anche perché il gruppo dava tanti strattoni e passava da una velocità all'altra) ma procedendo ad andatura regolare di 32-34km/h non avevo nessun problema.Volevo quindi ringraziarti per il lavoro che stiamo facendo insieme. Spero di procedere bene e continuare a migliorarmi. Ogni tuo feedback è sempre ben accetto.
    Paolo B. (Ciclismo)
  • Mi chiamo Vincenzo, ho 48 anni. Premesso che nella mia vita lo sport è sempre stato una costante, pratico ciclismo su strada da circa tre anni. Fino a poco tempo fa i miei risultati sono stati piuttosto deludenti e in bici andavo male. Ho deciso quindi di affidarmi ad un preparatore atletico che potesse aiutarmi a migliorare le mie prestazioni, così, lo scorso Febbraio, ho conosciuto Paolo Lazzarin. Dopo avere letto il suo curriculum ho deciso, non senza qualche dubbio, di contattarlo telefonicamente. Devo dire che fin da subito mi ha ispirato fiducia. Ho trovato una persona cordiale disponibile e competente. Dopo una breve riflessione ho deciso di aderire al suo programma di allenamento. Da subito Paolo ha dimostrato competenza serietà e puntualità e, insieme, abbiamo instaurato un rapporto di reciproca fiducia. Le sue tabelle di allenamento, costruite su misura, sono chiare, semplici da mettere in pratica e soprattutto efficaci. Alla fine di ogni allenamento Paolo invia sempre un feed-back in base al lavoro svolto, in modo che l’atleta capisca se ha fatto bene un determinato lavoro oppure no. Ora, a distanza di circa 6 mesi e di un lavoro serio e impegnativo, devo dire che ho raggiunto dei risultati ragguardevoli, difficili, se non impossibili da raggiungere con un lavoro fai da te. Ricevo ora i complimenti di tanti ciclisti che prima erano solo dubbiosi e sebbene i progressi da fare sono ancora tanti, mentre prima le gare di mediofondo e granfondo erano una sofferenza, ora le porto a termine in maniera più che dignitosa e soprattutto arrivo soddisfatto. Essendo un principiante della BDC non pensavo affatto di potere raggiungere questi progressi in così breve tempo. Tutto ciò grazie a Paolo
    Vincenzo R. (MTB)
  • "Mi chiamo Fabrizio ed ho 43 anni.Non sono un atleta professionista, ma pratico da sempre ed intensamente diversi sport.Attualmente mi sto dedicando al ciclismo su strada.Nonostante mi documentassi e confrontassi con altri atleti, mi resi conto che non riuscivo ad andare oltre un certo limite. Avevo bisogno di un aiuto professionale che mi facesse raggiungere i miei obiettivi personali, insomma un Personal Trainer.Ho conosciuto Paolo e mi è sembrata l'occasione giusta per migliorare. A distanza di 3 mesi non posso che essere soddisfatto.I miglioramenti sono assolutamente tangibili e soprattutto li ho ottenuti divertendomi e minimizzando i tempi di allenamento. Secondo me Paolo è un personal trainer a 360°. Risponde in maniera esaustiva a qualsiasi domanda (sportiva, alimentare, ....) E' esattamente ciò che cercavo e di cui avevo bisogno.Paolo mi seguirà per l'intera stagione. Io sono motivato e convinto di ottenere buoni risultati.Parteciperò a diversi circuiti italiani di gran fondo e mi riprometto di aggiornare il mio feedback a fine stagione.Al momento, non posso che dire grazie Paolo!"
    Fabrizio M. (Ciclismo)
  • Mi chiamo Paolo, ho 39 anni e pratico sport a livello amatoriale, unicamente per svago e per mantenermi in forma: da un paio d'anni mi sono avvicinato al mondo della mountain bike e durante le scorse vacanze estive sulle Dolomiti mi è venuta la balzana idea di partecipare alla Sellaronda Hero, maratona di mountain bike da molti considerata la più dura d'Europa.Sapevo che per arrivare preparato avrei dovuto essere aiutato da un professionista che mi potesse guidare in questa avventura: ho contattato Paolo, mi ha presentato il suo metodo di lavoro che, pur con qualche sacrificio, ben si adatta alle mie esigenze e ho deciso di iniziare con lui questo percorso durato sei mesi.Mi sono subito reso conto della professionalità di Paolo e della sua estrema attenzione e puntualità nei feed back ad ogni allenamento, della piena disponibilità ad ogni mio dubbio o richiesta.Mi è stato molto d'aiuto nel motivarmi e nel dare continuità al mio percorso, anche se necessario nel variare i programmi in funzione di eventuali contingenze contingenze personali.Insomma in questi mesi Paolo è stato un punto di riferimento per la mia preparazione: il mio "incubo", quando capitava di saltare o cambiare il giorno d'allenamento, era trovare il giorno seguente la sua mail di sollecito il giorno seguente (allora: tutto bene? non dovevi fare l'allenamento ieri?!).Per la cronaca: ho raggiunto con soddisfazione il mio obiettivo e ora siamo pronti per una nuova grande avventura nel 2015.. grazie Paolo!
    Paolo D.A. (MTB)
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