Allenamento running per maratona, mezza, 10K e 5K
Preparare una maratona o migliorare nel running non significa solo fare chilometri.
Un quiz rapido per capire cosa ti motiva, cosa ti limita e quale tipo di supporto può aiutarti a migliorare nel Running & Maratona.
Competenza e successo
Capisci cosa ti sta aiutando a migliorare e cosa sta frenando i tuoi progressi.
Piacere e motivazione
Riconosci come mantenere continuità senza trasformare lo sport in un obbligo pesante.
Guida e supporto
Scopri che tipo di relazione, metodo e feedback ti farebbero sentire davvero seguito.
10 domande. 1 minuto. Risultato immediato.
Il metodo
Un lavoro tecnico, leggibile e sostenibile, pensato per farti migliorare con logica, continuità e controllo del carico.
Scopri come funziona il metodo
Lettura integrata di ritmo, quota e frequenza cardiaca per modulare il programma settimana dopo settimana.
Analizzo il tuo livello attuale attraverso test, storico degli allenamenti, carichi recenti, ritmo gara e obiettivi. Definiamo insieme i valori chiave: soglia, ritmo gara, efficienza di corsa, capacità aerobica e anaerobica.
Ricevi un piano costruito su misura, aggiornato settimanalmente in base ai tuoi progressi, al tempo che hai a disposizione e ai tuoi impegni. Ogni seduta ha un obiettivo preciso: ritmo, resistenza, economia di corsa, gestione dello sforzo e recupero.
Utilizzo i tuoi dati di frequenza cardiaca, variabilità cardiaca, ritmo, carico interno ed esterno e percezione dello sforzo per ottimizzare la progressione e ridurre il rischio di sovraccarico.
Analizzo le tue uscite, correggo eventuali errori e ti aiuto a gestire gare, periodizzazioni, picchi di forma e momenti critici. L’obiettivo è farti correre meglio, non solo di più.
Target
Un percorso pensato per chi vuole allenarsi con un metodo serio, leggibile e sostenibile, non con indicazioni generiche.
Runner che cercano una preparazione maratona o mezza maratona con ritmo gara e gestione dell'energia.
Atleti che puntano a performance su 10K e 5K con lavori specifici su velocità e soglia.
Amatori che vogliono un metodo professionale, chiaro e sostenibile.
Chi cerca un percorso basato sui dati, senza improvvisazione.
Scegli il livello di supporto più adatto al tuo obiettivo. Tutti i percorsi includono valutazione, programmazione, controllo dell'allenamento e garanzia soddisfatto o rimborsato nei primi 15 giorni.
Per iniziare con una programmazione precisa, feedback costante e monitoraggio del carico.
Per chi vuole integrare allenamento, strategia alimentare e gestione delle settimane di gara.
Per un lavoro completo su prestazione, recupero, tecnica, stile di vita e mental training.
I mesi di allenamento possono essere non consecutivi.
In caso di malattia o infortunio il programma può essere congelato.
Puoi saldare i mesi singolarmente oppure scegliere un pacchetto con sconto crescente. Gli importi indicano il totale del pacchetto.
| Durata | Sconto | Base | PRO | Evolution |
|---|---|---|---|---|
| 1 mese | - | 59 Euro | 79 Euro | 129 Euro |
| 2 mesi | - | 118 Euro | 158 Euro | 258 Euro |
| 3 mesi | 5% | 168 Euro177 Euro | 225 Euro237 Euro | 367 Euro387 Euro |
| 6 mesi | 10% | 318 Euro354 Euro | 426 Euro474 Euro | 696 Euro774 Euro |
| 9 mesi | 15% | 451 Euro531 Euro | 604 Euro711 Euro | 986 Euro1161 Euro |
| 12 mesi | 20% | 566 Euro708 Euro | 758 Euro948 Euro | 1238 Euro1548 Euro |
Risultati
Il metodo Human Performance è utilizzato da runner che hanno migliorato ritmo gara, continuità, capacità di recupero e sensazioni in corsa.
Ogni percorso è unico, ma la direzione è sempre la stessa: portarti al tuo massimo potenziale.
39 recensioni
Paolo M. (Running)
Maratona & Running
“Volevo pure io lasciarti un feedback ovvero erano anni, dopo la frattura alla schiena, che dopo una corsa superiore ai 12 13 km, i giorni successivi, anche un paio di settimane, no...”
Graziano N. (Maratona)
Maratona & Running
“Finalmente dopo alcuni rinvii, sono riuscito ad affrontare "Sua Maestà" La Maratona! 42km e 195 metri tutti di corsa. Mesi di allenamento, rinunce, impegno, costanza e tanta fatica...”
Roberto L. (Maratona)
Maratona & Running
““Mi chiamo Roberto , ho 48 anni e corro più o meno regolarmente da 7/8 anni . Prima di iniziare a lavorare con Paolo Lazzarin avevo fatto 7 mezze maratone e diverse gare più brevi...”
Salvatore M. (Maratona)
Maratona & Running
“Non mi definisco competitivo perché, in effetti, non lo sono, però questo non vuol dire che non mi piaccia migliorare. E con migliorare non intendo solo andare più veloce. Allora c...”
Sergio R. (Runner)
Maratona & Running
““Sono un podista amatoriale che ha incominciato a correre per calare di peso, in seguito la corsa è diventata passione e mi sono iscritto ad un gruppo podistico all’interno del qua...”
Giorgio G. (Maratona)
Maratona & Running
“"Ho Conosciuto Paolo quasi per caso tramite internet.Mi sono iscritto al suo sito per curiosita', dopo solo 10 minuti ricevo una sua telefonata e devo dire che e' scattata subito l...”
Alberto V. (Maratona)
Maratona & Running
“"Sono Alberto Vaschetto, mi alleno con Paolo, da Ottobre (2014) e dopo 2 mesi ho fatto il personale, abbassando di 2′ il tempo che avevo nel 2009 da 3 e 40 a 3 e 38. Adesso.....”
Carlo DC. (Maratona)
Maratona & Running
“"Ciao Paolo sicuramente è stata un'ottima esperienza, essere seguito non solo dal punto di vista puramente atletico, ma anche quello cardiaco, dove tieni sotto controllo l'attività...”
Marco T. (Maratona)
Maratona & Running
“"Salve dott., va tutto bene grazie,anche se sono un po spaesato senza i suoi allenamenti, sono ben 3 giorni che non corro, ormai era diventata un abitudine sudare e anche mandarla...”
Daniele (Maratona)
Maratona & Running
“"Ho sempre fatto sport negli ultimi anni ciclismo e poi podismo. Non mi sono mai allenato seguendo tabelle particolari ma ho sempre avuto il cardiofrequenzimetro in qualsiasi allen...”
Barbara B. (Ultrarunner)
Maratona & Running
“"Vorrei ringraziare Paolo Lazzarin per avermi portato al mio secondo Passatore, con determinazione , professionalità , precisione e costanza e con un inatteso ma gradito risultato....”
Andrea B. (Maratona)
Maratona & Running
“"BORGIANI ANDREA MARATONETA GRANDE PAOLO SUPER COACH.VOGLIO INIZIARE COSI' .E' DA NOVEMBRE 2014 CHE MI ALLENO CON PAOLO,MI SONO RIVOLTO A LUI PERCHE' CERCAVO UN PROFESSIONISTA SERI...”
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Le parole degli atleti che hanno scelto il metodo Human Performance. Un flusso di recensioni, risultati e immagini reali che racconta meglio di qualsiasi slogan cosa succede quando il lavoro quotidiano diventa progresso misurabile.
“"Formidabile lo consiglio professionalità e serietà. TOP"”
Lorenzo M. (ciclismo)
Ciclismo & MTB
Massimo Mi. (Triathlon)
Filippo U. (Ciclismo)
Alberto V. (Sci alpinismo)
48 recensioni Google
T C
4 mesi fa
Mi sono allenato con Paolo per preparare due maratone. Paolo ha un metodo preciso e funzionale. Mi ha portato ad arrivare a risultati che non pensavo, anche negli allenamenti stess...
Loretta Barbares
4 mesi fa
Paolo ha saputo adeguare in modo efficace il programma di allenamento in base alle problematiche insorte nel corso della mia preparazione, senza comunque perdere di vista l'obietti...
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