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Decidi di iniziare
Dopo il primo contatto ricevi indicazioni operative, questionario e materiali per impostare il percorso.
Come funziona l'allenamento online personalizzato
Metodo Human Performance: programma di allenamento online su misura per migliorare prestazione, continuità e gestione del carico
Metodo · Costanza · Dati · Risultati
Il tuo percorso di allenamento personalizzato
Un processo chiaro, dalla valutazione iniziale alla programmazione settimanale: ogni fase serve a costruire continuità, controllo e miglioramento misurabile.
Analisi dei dati
Dal dato grezzo alla scelta di allenamento
Frequenza cardiaca, ritmo, quota e risposta allo sforzo vengono letti insieme: cosi il programma non resta una tabella fissa, ma si adatta a quello che succede davvero sul campo.
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Questionario
Compili online le informazioni su sport, esperienza, obiettivi, disponibilità, storico e strumenti che utilizzi.
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Pagamento
Nel listino prezzi trovi coordinate e modalità: una volta confermato, attivo il percorso di allenamento.
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Autovalutazioni
Ricevi test per costruire la valutazione iniziale su dati reali e ripetibili.
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Obiettivi e disponibilità
Definiamo gare, stagione, giorni e ore disponibili, così il piano entra nella tua vita reale.
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Programma personalizzato
Costruisco una programmazione precisa su base settimanale, modulata su carico, recupero e priorità.
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Consegna programma
Trovi il piano nella cartella condivisa Google Drive, pronto da consultare e aggiornare.
Pubblicazione: lunedì mattina o, su richiesta, domenica sera.
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Controllo allenamento e feedback
Monitoro le sedute, leggo i dati e adatto il programma in base a risposte, carico e obiettivi.
Per ogni seduta ricevi il feedback della giornata, con indicazioni per migliorare e ottimizzare il lavoro.
- Monitoraggio degli allenamenti
- Analisi dei dati
- Feedback mirati
- Adattamento del programma
Insieme trasformiamo il tuo potenziale in prestazione.
Metodologia Human Performance
Metodologia e tecnologia avanzata sono gli elementi che contraddistinguono il metodo Human Performance
Obiettivi Personalizzati
Definisci i tuoi obiettivi personali e la tua disponibilità settimanale per un programma su misura.
Test Funzionali
Autovalutazioni scientifiche per misurare con precisione le tue capacità atletiche.
Programma Settimanale
Allenamenti caricati ogni settimana con feedback continuo e supporto professionale.
Cosa Imparerai
Dal preparatore atletico Paolo Lazzarin scopri come vengono costruiti programmi personalizzati per running, ciclismo, triathlon e trail running
Prestazione
Tema 01
Le 3 regole per migliorare davvero
Capirai quali sono le 3 regole che rendono una prestazione ottimale ripetibile e sostenibile nel tempo.
Metodo
Tema 02
Allenarti ovunque, con una guida precisa
Vedrai come puoi allenarti dove vuoi ed essere seguito da un professionista della preparazione atletica.
Valutazione
Tema 03
I test funzionali che contano davvero
Scoprirai i test funzionali più significativi per la performance che puoi fare da solo.
Dati
Tema 04
Il tachimetro metabolico
Imparerai a leggere il tachimetro metabolico come strumento pratico per capire intensità, consumo e qualità del lavoro.
Soglie
Tema 05
Aerobica e anaerobica senza confusione
Chiarirai che cosa sono soglia aerobica e soglia anaerobica, e perché orientano il programma.
Forza
Tema 06
Un esercizio, più distretti
Troverai un esercizio utile per gambe, glutei e addome, efficace e semplice da inserire nel lavoro settimanale.
Mentalità
Tema 07
Le 7 abilità mentali nello sport
Potrai leggere le tue abilità mentali e capire il livello delle 7 aree chiave che incidono sulla prestazione.
Nutrizione
Tema 08
Alimentazione e integrazione
Capirai perché alimentazione e integrazione sono parte del rendimento, del recupero e della continuità.
Emozioni
Tema 09
L’area emotiva pesa sulla performance
Metterai a fuoco quanto conta davvero l’area emotiva nella gestione dello sforzo, della motivazione e della gara.
Consapevolezza
Tema 10
Cervello e fisico lavorano insieme
Capirai cosa c’entra il cervello con il tuo fisico: nella prestazione, c’entra tutto.
Altre Domande Frequenti
FAQ
Va bene per tutti?
Sì, posso creare programmi personalizzati per ogni atleta, amatore, dilettante o professionista.
FAQ
Cosa serve per iniziare?
Serve un dispositivo che misuri frequenza cardiaca e velocità, quindi un dispositivo Garmin, Polar o Suunto; vanno bene anche applicazioni come Strava, Runtastic ecc.
FAQ
L'allenamento è sia indoor che outdoor?
Gli allenamenti possono essere svolti indifferentemente indoor, sui rulli nel ciclismo e sul tapis roulant per la corsa, oppure all'esterno: decidi tu.
FAQ
Cosa succede in caso di malattia, infortunio o problemi personali?
Il programma viene congelato, non perdi nulla, potrai riprendere quando vuoi anche dopo diversi anni di stop.
FAQ
Garanzie?
Nei primi 15 giorni di training puoi verificare il metodo di lavoro. Se sei insoddisfatto o sorgono altri problemi, puoi richiedere, senza spiegazioni, il rimborso dell'intero importo.
Listino Human Performance
Programmi
Scegli il livello di supporto più adatto al tuo obiettivo. Tutti i percorsi includono valutazione, programmazione, controllo dell'allenamento e garanzia soddisfatto o rimborsato nei primi 15 giorni.
Base
Per iniziare con una programmazione precisa, feedback costante e monitoraggio del carico.
59Euro / mese
Email e WhatsApp
- Programma Human Performance
- Scheda settimanale con modifiche immediate
- Monitoraggio con TrainingPeaks
- Analisi e report allenamento con Trainingraph
Scelta piu' richiesta
PRO
Per chi vuole integrare allenamento, strategia alimentare e gestione delle settimane di gara.
79Euro / mese
Email e WhatsApp
- Tutto il programma Base
- Consigli alimentari settimanali e pre-gara
- Pianificazione integrazione
- Supporto continuo sulle scelte operative
Evolution
Per un lavoro completo su prestazione, recupero, tecnica, stile di vita e mental training.
129Euro / mese
Email, WhatsApp e telefono
- Tutto il programma PRO
- Analisi sonno, stile di vita e HRV
- Videoanalisi tecnica di corsa
- Programma Mental Training
Incluso in ogni programma
Garanzia 100% soddisfatto o rimborsato nei primi 15 giorni
Pianificazione obiettivi e test di autovalutazione specifici per sport
Frequenza comunicazioni via email illimitata
Monitoraggio mensile dello stato di forma
Schede palestra per tonificazione a carico naturale o con macchine isotoniche
I mesi di allenamento possono essere non consecutivi.
In caso di malattia o infortunio il programma può essere congelato.
Pacchetti anticipati
Puoi saldare i mesi singolarmente oppure scegliere un pacchetto con sconto crescente. Gli importi indicano il totale del pacchetto.
| Durata | Sconto | Base | PRO | Evolution |
|---|---|---|---|---|
| 1 mese | - | 59 Euro | 79 Euro | 129 Euro |
| 2 mesi | - | 118 Euro | 158 Euro | 258 Euro |
| 3 mesi | 5% | 168 Euro177 Euro | 225 Euro237 Euro | 367 Euro387 Euro |
| 6 mesi | 10% | 318 Euro354 Euro | 426 Euro474 Euro | 696 Euro774 Euro |
| 9 mesi | 15% | 451 Euro531 Euro | 604 Euro711 Euro | 986 Euro1161 Euro |
| 12 mesi | 20% | 566 Euro708 Euro | 758 Euro948 Euro | 1238 Euro1548 Euro |
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