Come determinare la frequenza cardiaca massima nel ciclismo
1) Trovate una buona salita che abbia una lunghezza compresa tra i 600 e i 1000 metri.
L’ideale è che ci sia anche un percorso circolare dove potrete recuperare per 3,2 – 4,8 km.
2) Pedalate per 8-13 km per riscaldarvi.
3) Dopo il riscaldamento, percorrete la salita più veloce che potete.
Durante la salita, staccatevi dalla sella per gli ultimi 700-100 metri e spingete più forte che potete.
4) Pedalate per 3,2-4,8 km per recuperare e ripetete la salita.
5) Pedalate per 3,2-4,8 km per recuperare e ripetete di nuovo la salita.
La frequenza cardiaca che avrete alla fine di questa terza prova dovrebbe essere un buon indicatore della vostra FCmax.
Recensioni e storie vere
Le parole degli atleti che hanno scelto il metodo Human Performance. Un flusso di recensioni, risultati e immagini reali che racconta meglio di qualsiasi slogan cosa succede quando il lavoro quotidiano diventa progresso misurabile.
“Finalmente dopo alcuni rinvii, sono riuscito ad affrontare "Sua Maestà" La Maratona! 42km e 195 metri tutti di corsa. Mesi di allenamento, rinunce, impegno, costanza e tanta fatica...”
Graziano N. (Maratona)
Maratona & Running
Cristiano C. (MTB)
Roberto L. (Running)
Marco P. (Triathlon)
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