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Un innovativo metodo di sviluppo della prestazione sportiva individuale, ideale per Running, Triathlon, Ciclismo/MTB

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ciclismo maratona nuoto

 

Allenatore e Preparatore Atletico Professionista esperto in tecnologia del rendimento, Mental Coach e Digital Coach, autore e creatore di Human Performance, un innovativo metodo di sviluppo della prestazione individuale e collettiva. info@paololazzarin.com.


 

Programma di allenamento personalizzato che migliora la tua prestazione e la tua vita 
Prof. Paolo Lazzarin - email: info@paololazzarin.com 

 

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Altri portali: runtastic, runkeeper, sport tracker, mygeonaute, app.trainingpeaks.com

 

 

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Metodologia PLSystem

Metodologia e tecnologia avanzata sono gli elementi che contraddistiguono il PLSystem.

Per prima cosa mandami una email dai contatti indicando lo sport che ti interessa. Successivamente ti spedirò una presentazione in PDF all'interno della quale spiegherò nel dettaglio i servizi con i relativi investimenti. Dopo che ti sei iscritto, sarai invitato se lo vorrai, ad eseguire delle valutazioni funzionali in un centro medico più vicino a te. In questi centri vi sono professionisti che garantiscono l'assoluta precisione dei test di valutazione. In alternativa ti proporrò semplici ed efficaci test da campo. Quindi conosceremo il tuo consumo di Ossigeno, la soglia aerobica e anaerobica e le relative velocità di percorrenza unitamente alle tue frequenze cardiache ottimali. Poi verrà realizzata una valutazione della tua composizione corporea (% massa grassa e magra)...

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Il tuo programma di allenamento comprende:

  • Human Performance Edizione: è compreso la valutazione , la programmazione e  il controllo dell’allenamento  attraverso i cardiofrequenzimetri satellitari
  • Pianificazione obiettivi: viene costruito un piano di allenamento in funzione dei tuoi obiettivi desiderati
  • Scheda allenamento: la scheda di allenamento viene fornita ogni settimana oppure una volta al mese
  • Frequenza delle comunicazioni via email: le comunicazioni avvengono da 3 volte alla settimana, a tutti i giorni a seconda del tipo di abbonamento
  • Analisi allenamento: L’analisi dell’allenamento viene effettuato utilizzando i grafici dei cardio satellitari, per la versione base, l’analisi è realizzata sul sito dei portali, per le altre versioni, viene effettuato una analisi completa interpolando 3 valori, FC, watt o velocità e RPE (indice di fatica)
  • WhatsApp: comunicazione con WhatsApp sempre
  • Telefono: possibilità di comunicare telefonicamente

Mental Training

  • Programma di allenamento mentale, valutazione e allenamento delle abilità mentali e affettive, costruzione del diario dei pensieri e delle mete, self talk, analisi dei fattori di distrazione, goal setting, ecc..

 

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Dicono di me

  • "Mi chiamo Fabrizio ed ho 43 anni.Non sono un atleta professionista, ma pratico da sempre ed intensamente diversi sport.Attualmente mi sto dedicando al ciclismo su strada.Nonostante mi documentassi e confrontassi con altri atleti, mi resi conto che non riuscivo ad andare oltre un certo limite. Avevo bisogno di un aiuto professionale che mi facesse raggiungere i miei obiettivi personali, insomma un Personal Trainer.Ho conosciuto Paolo e mi è sembrata l'occasione giusta per migliorare. A distanza di 3 mesi non posso che essere soddisfatto.I miglioramenti sono assolutamente tangibili e soprattutto li ho ottenuti divertendomi e minimizzando i tempi di allenamento. Secondo me Paolo è un personal trainer a 360°. Risponde in maniera esaustiva a qualsiasi domanda (sportiva, alimentare, ....) E' esattamente ciò che cercavo e di cui avevo bisogno.Paolo mi seguirà per l'intera stagione. Io sono motivato e convinto di ottenere buoni risultati.Parteciperò a diversi circuiti italiani di gran fondo e mi riprometto di aggiornare il mio feedback a fine stagione.Al momento, non posso che dire grazie Paolo!"
    Fabrizio M. (Ciclismo)
  • “Mi chiamo Roberto , ho 48 anni e corro più o meno regolarmente da 7/8 anni . Prima di iniziare a lavorare con Paolo Lazzarin avevo fatto 7 mezze maratone e diverse gare più brevi . Un anno fa spinto da amici mi sono iscritto alla Maratona di Berlino , una sfida doppia , visto che a causa di una tallonite sono stato fermo da metà Settembre 2012 a Febbraio 2013 . Per aiutarmi al raggiungimento dello scopo,. come regalo di Compleanno la mia compagna mi ha regalato un periodo di Allenamento con un Personal Trainer ed ho iniziato a lavorare con Paolo verso fine Aprile . Ogni lunedì ricevevo una tabella settimanale con allenamenti , tarati sulle performances della settimana prima . Ad ogni allenamento scaricavo i miei dati ( tempi , frequenze cardiache , sforzo percepito) sul software dell’orologio che utilizzo e ricevevo i commenti entro fine giornata da Paolo , con suggerimenti ed incoraggiamenti specifici non solo sul modo di correre , ma anche su alimentazione e stati emotivi . In pratica era proprio come se Paolo fosse ogni volta di fianco a me mentre correvo . Un presenza ed uno stimolo costante . Da quando ho iniziato il training ho fatto 92 allenamenti , non saltando mai una settimana ed arrivando a correre anche 70km . Ho superato piccoli infortuni ed ho sempre ricevuto il sostegno di Paolo . Domenica scorsa , 29 Settembre 2013 , ho corso la mia prima maratona con il tempo di 3 ore , 54 minuti e 48 secondi , percorrendo gli ultimi 12 kilometri ad una velocità superiore al resto della media e finendo la gara riuscendo a “gustarmi” la gioa dell’arrivo . Tutto questo senza dubbio grazie al mio impegno ma anche grazie alla professionalità eccezionale di Paolo Lazzarin , che ringrazio infinitamente per avermi aiutato a godere una delle esperienze più emozionanti della mia vita sportiva e non”.
    Roberto L. (Maratona)
  • "Ho contattato Paolo con un po’ di timore, in quanto non sono un’atleta ma una semplice “ciclista della domenica”. La mia passione però mi faceva desiderare di migliorare le mie prestazioni per permettermi di portare a termine i percorsi e le avventure in mountain bike che ho sempre sognato di vivere. Aggiungo che si tratta di uno sport praticato soprattutto da uomini, per cui spesso mi trovavo in difficoltà. Risultato: ho portato a termine marathon bike da oltre 100 km con una motivazione alle stelle e partecipo con entusiasmo a tutti gli eventi che mi vengono proposti!! Paolo non mi ha fatto scoprire e migliorare solo i miei limiti fisici, ma mi ha fatto comprendere limiti mentali che mai avrei pensato di avere. Ora sto lavorando soprattutto su quelli….vale nello sport come nella vita! Grazie Paolo…."
    Elisabetta B. (MTB)
  • Mi chiamo Vincenzo, ho 48 anni. Premesso che nella mia vita lo sport è sempre stato una costante, pratico ciclismo su strada da circa tre anni. Fino a poco tempo fa i miei risultati sono stati piuttosto deludenti e in bici andavo male. Ho deciso quindi di affidarmi ad un preparatore atletico che potesse aiutarmi a migliorare le mie prestazioni, così, lo scorso Febbraio, ho conosciuto Paolo Lazzarin. Dopo avere letto il suo curriculum ho deciso, non senza qualche dubbio, di contattarlo telefonicamente. Devo dire che fin da subito mi ha ispirato fiducia. Ho trovato una persona cordiale disponibile e competente. Dopo una breve riflessione ho deciso di aderire al suo programma di allenamento. Da subito Paolo ha dimostrato competenza serietà e puntualità e, insieme, abbiamo instaurato un rapporto di reciproca fiducia. Le sue tabelle di allenamento, costruite su misura, sono chiare, semplici da mettere in pratica e soprattutto efficaci. Alla fine di ogni allenamento Paolo invia sempre un feed-back in base al lavoro svolto, in modo che l’atleta capisca se ha fatto bene un determinato lavoro oppure no. Ora, a distanza di circa 6 mesi e di un lavoro serio e impegnativo, devo dire che ho raggiunto dei risultati ragguardevoli, difficili, se non impossibili da raggiungere con un lavoro fai da te. Ricevo ora i complimenti di tanti ciclisti che prima erano solo dubbiosi e sebbene i progressi da fare sono ancora tanti, mentre prima le gare di mediofondo e granfondo erano una sofferenza, ora le porto a termine in maniera più che dignitosa e soprattutto arrivo soddisfatto. Essendo un principiante della BDC non pensavo affatto di potere raggiungere questi progressi in così breve tempo. Tutto ciò grazie a Paolo
    Vincenzo R. (MTB)
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