Blog & Approfondimenti

Biblioteca della Performance

Guide e approfondimenti su allenamento, performance e risultati sportivi.

9 contenuti caricati su 10 pagine

8 ottobre 202610 min

Spirito di sopravvivenza: il motore nascosto della prestazione sportiva

Prima ancora di volere un record, il tuo corpo vuole restare vivo. Lo spirito di sopravvivenza è il sistema più antico che hai: decide, spesso senza chiedertelo, se avvicinarti a qualcosa o allontanartene. Nello sport si esprime in due comportamenti: verso il piacere e via dal dolore. Sono le due leve che alimentano — o [...]

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29 settembre 202611 min

Bisogni e prestazione sportiva: il motore invisibile che decide quanta energia metti nell'allenamento

I bisogni non sono un tema "motivazionale". Sono un sistema biologico di regolazione. Il cervello decide quanta energia investire in un compito in base a quanto quel compito serve a soddisfare un bisogno. Se il bisogno è chiaro e soddisfatto, il sistema nervoso si attiva bene e il metabolismo lavora in condizioni favorevoli. Se il [...]

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9 settembre 20264 min

Uno vale l'altro

L’illusione dell’«uno vale l’altro»: perché la gestione scientifica della prestazione non è una comodità geografica. C’è un paradosso ricorrente nel mondo dello sport agonistico, particolarmente evidente nelle categorie giovanili e di transizione: la convinzione che, una volta raggiunto un vertice prestativo, quel livello appartenga all’atleta in modo permanente, a prescindere da chi ne guidi il [...]

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6 agosto 202613 min

Identità e prestazione sportiva: come il "chi sono" guida il "quanto rendo"

L'identità non produce watt. Produce coerenza: decide quali comportamenti ripeti quando nessuno ti guarda. E i comportamenti ripetuti sono l'unica cosa che il corpo traduce in adattamento. Nella Mappa della Prestazione l'Identità è il fattore più "alto" del sistema: non tocca direttamente né l'attivazione neurale né l'ATP, ma modula quasi tutti i fattori che li [...]

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5 agosto 202616 min

Valori e prestazione sportiva: la bussola che decide dove va la tua energia

Due atleti con lo stesso VO2max e lo stesso piano di allenamento ottengono risultati diversi. Spesso la differenza non è nel motore. È nella direzione. I valori sono ciò che per te è importante: quello che conta davvero, in questo momento della tua vita. Non producono energia, ma decidono dove finisce l'energia che hai. E [...]

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17 luglio 20269 min

Il fattore neuromuscolare: dalla relazione forza-velocità alla potenza

Puoi spingere fortissimo su un peso enorme, oppure muovere velocissimo un peso leggero. Ma la cosa che conta davvero nello sport — saltare, scattare, cambiare ritmo, chiudere una volata — sta nel mezzo: è la potenza, cioè forza e velocità insieme. Il fattore neuromuscolare è ciò che governa questo incontro. In breve Il muscolo non [...]

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17 luglio 20269 min

Metabolismo aerobico: il tachimetro metabolico e le soglie da S1 a S4 (OBLA)

Due atleti corrono alla stessa velocità. Uno è tranquillo, l'altro è al limite. La velocità è identica, ma il regime del motore è diverso. Il metabolismo aerobico non ha una sola marcia: ha un tachimetro. Imparare a leggerlo è ciò che separa "allenarsi di più" da "allenarsi con metodo". In breve Il metabolismo aerobico produce [...]

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16 luglio 20269 min

Il motore aerobico: come la forma fisica trasforma ossigeno in prestazione

In breve La forma fisica non è "essere allenati" in senso generico. È la potenza del tuo motore aerobico: quanta energia il corpo riesce a produrre con l'ossigeno, per quanto tempo e a quale ritmo prima di andare in crisi. Questo motore poggia sui due Core della Mappa della Prestazione: l'ATP (la benzina) e l'attivazione [...]

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12 luglio 202612 min

Qualità del sonno e prestazione: perché dormire bene allena il tuo corpo mentre riposi

In breve Il sonno non è tempo perso: è la fase in cui il corpo ripara i muscoli, consolida ciò che hai imparato in allenamento e ricarica il sistema nervoso. Le revisioni scientifiche più solide concordano su un punto: dormire poco o male peggiora reazione, forza sub-massimale, resistenza e lucidità, mentre aumentare la durata del [...]

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Dicono di Me

Recensioni e storie vere

Le parole degli atleti che hanno scelto il metodo Human Performance. Un flusso di recensioni, risultati e immagini reali che racconta meglio di qualsiasi slogan cosa succede quando il lavoro quotidiano diventa progresso misurabile.

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Voce dell'atleta

“"Formidabile lo consiglio professionalità e serietà. TOP"”

Lorenzo M. (ciclismo)

Ciclismo & MTB

Massimo Mi. (Triathlon)

Filippo U. (Ciclismo)

Alberto V. (Sci alpinismo)

Recensioni Google

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4.9

48 recensioni Google

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Loretta Barbares

5 mesi fa

Paolo ha saputo adeguare in modo efficace il programma di allenamento in base alle problematiche insorte nel corso della mia preparazione, senza comunque perdere di vista l'obietti...

davide alban

6 mesi fa

Dopo una grande esperienza con un preparatore top e medagliato olimpico di marcia , mi sono imbattuto alla ricerca di un preparatore di alto livello che potesse garantirmi risultat...

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