Nutrizione Sportiva
L'alimentazione come elemento chiave della performance sportiva.
Alimentazione per la Performance
La nutrizione sportiva non è solo una dieta, ma una strategia completa che ottimizza energia, recupero e adattamento all'allenamento. Ogni disciplina ha esigenze specifiche che vanno comprese e soddisfatte.
Macronutrienti
Bilanciamento ottimale di carboidrati, proteine e grassi
Timing
Quando mangiare per massimizzare prestazione e recupero
Idratazione
Strategie di idratazione prima, durante e dopo lo sforzo
Le Tre Fasi Nutrizionali
1. Pre-Allenamento/Gara
Ottimizzazione delle riserve energetiche e digestione per avere massima energia disponibile senza appesantimento.
2. Durante lo Sforzo
Mantenimento dei livelli energetici e idratazione per sforzi prolungati oltre i 60-90 minuti.
3. Post-Allenamento
Finestra anabolica per recupero muscolare e ricostituzione delle scorte di glicogeno.
Nel metodo Human Performance la nutrizione è integrata con l'allenamento: ricevi indicazioni precise su cosa e quando mangiare in base al tipo di sessione e ai tuoi obiettivi specifici.